Pengaruh Metode Distributed dan Massed Practice terhadap Shooting Free Throw dalam Permainan Bolabasket

Puji Prebiyanto; Agus Rusdiana; Unun Umaran; Iman Imanudin; Tono Haryono; Iwa Ikhwan

doi:10.37630/jpo.v15i2.2590

Puji Prebiyanto Universitas Pendidikan Indonesia
Agus Rusdiana Universitas Pendidikan Indonesia
Unun Umaran Universitas Pendidikan Indonesia
Iman Imanudin Universitas Pendidikan Indonesia
Tono Haryono Universitas Pendidikan Indonesia
Iwa Ikhwan Universitas Pendidikan Indonesia

DOI: https://doi.org/10.37630/jpo.v15i2.2590

Abstract

Keberhasilan dalam olahraga bolabasket sangat dipengaruhi oleh keterampilan shooting free throw. Namun, banyak pemain mengalami kesulitan dalam melakukan tembakan bebas dengan akurasi tinggi. Karena itu, diperlukan metode latihan yang efektif untuk meningkatkan kemampuan tersebut. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh metode Distributed Practice dan Massed Practice terhadap peningkatan keterampilan shooting free throw dalam bolabasket. Penelitian ini menggunakan pendekatan eksperimen dengan desain One Group Pretest-Posttest Design. Subjek penelitian terdiri dari 20 siswa ekstrakurikuler bolabasket yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok Distributed Practice dan Massed Practice. Pengukuran dilakukan melalui tes free throw dalam dua tahap, yaitu pre-test dan post-test. Hasil uji statistik menunjukkan bahwa kedua metode latihan memberikan peningkatan signifikan dalam keterampilan shooting free throw. Kelompok Massed Practice menunjukkan peningkatan lebih cepat dalam otomatisasi gerakan, sementara kelompok Distributed Practice mengalami peningkatan dengan pemulihan energi yang lebih baik dan konsistensi yang lebih stabil dalam jangka panjang. Kedua metode latihan memiliki efektivitas dalam meningkatkan keterampilan shooting free throw. Massed Practice lebih cocok untuk peningkatan dalam waktu singkat, sedangkan Distributed Practice lebih dianjurkan untuk latihan jangka panjang guna menghindari kejenuhan dan cedera.

Keywords: Shooting Free Throw, Massed Practice, Distributed Practice

References

Alnova, Joese, Syafrial Syafrial, and Defliyanto Defliyanto. 2022. “Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Tembakan Hukuman (Free Throw) Dalam Bolabasket Putra Club Basket Tunas Rejang Lebong.” SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 3 (1): 120–29. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v3i1.13074.

Amalia, Bonita, and Zakir Burhan. 2024. “Pengaruh Latihan Tembakan Dua Angka Terhadap Ketepatan Tembakan Dalam Permainan Bolabasket” 01 (01): 1–13.

Angraini, Welly, Putri Apifa, and David Iqroni. 2020. “Profil Keterampilan Shooting Free Throw.” Jurnal Olahraga & Kesehatan Indonesia 1: 30–36.

Asiva Noor Rachmayani. 2015. “Tingkat Kemampuan Shooting Free Throw Atlet Bolabasket,” 6.

Candra, Basukisna Setya, and Sudarso. 2023. “Penerapan Model Pembelajaran Drill And Practice Terhadap Hasil Belajar Chest Pass Pada Pemainan Bolabasket (Studi Pada Siswa Kelas X SMA Negeri 1 Kota Mojokerto).” Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan 2 (1): 141–45.

Fernando, A, Jurnal Patriot. 2020. “PENGARUH LATIHAN DENGAN METODE MASSED PRACTICE DAN DISTRIBUTED PRACTICE TERHADAP KEMAMPUAN THREE POINT SHOOT BOLABASKET.” Patriot 2 (PENGARUH LATIHAN DENGAN METODE MASSED PRACTICE DAN DISTRIBUTED PRACTICE TERHADAP KEMAMPUAN THREE POINTSHOOTBOLABASKET): 1–14.

Hasim, Andi Hasriadi, Rizky Nurulfa Nurulfa, and Eko Prabowo. 2022. “Pengaruh Model Pembelajaran Taktis Terhadap Keterampilan Shooting Permainan Bolabasket Pada Siswa Sekolah Menengah Atas.” Jurnal Pendidikan Glasser 6 (2): 174. https://doi.org/10.32529/glasser.v6i2.1906.

Indrayana, Boy. 2016. “Pengaruh Massed Practice Terhadap Kemampuan Passing Bolabasket Siswa Ekstrakurikuler Smp Negeri 11 Kota Jambi.” Journal Physical Education, Health and Recreation 1 (1): 64. https://doi.org/10.24114/pjkr.v1i1.4776.

Iskandar, Dedi, and Gilang Ramadan. 2019. “The Development of a Concentration Training Model on Free Throw Shots Basketball Players.” Jurnal SPORTIF : Jurnal Penelitian Pembelajaran 5 (1): 1. https://doi.org/10.29407/js_unpgri.v5i1.12493.

Iskandar, Dedi, Gilang Ramadan, and Pungki Indarto. 2018. “Analisis Kebutuhan Pengembangan Model Latihan Konsentrasi Pada Tembakan Free Throw Pemain Bolabasket.” Prosiding Seminar Nasional Pendidikan :Mengembangkan Potensi Pendidik Dalam Menghadapi Era Disrupsi, 117–22.

Ismail, M, Z Lamusu, and R Pakaya. 2024. “Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Kemampuan Shooting Free Throw Pada Permainan Bolabasket” 1 (1): 96–107.

Langga, Zena Anfidi, and Supriyadi. 2016. “Pengaruh Model Latihan Menggunakan Metode Praktik Distribusi Terhadap Keterampilan Dribble Anggota Ekstrakurikuler Bolabasket SMPN 18 Malang.” Jurnal Kepelatihan Olahraga 1 (1): 90–104. http://journal2.um.ac.id/index.php/jko/article/view/911.

Maulana Iqbal, Agustanico Dwi Muryadi, and Karlina Dwijayanti. 2021. “Perbedaan Pengaruh Latihan One Hand Set Shoot Dan Two Hand Set Shoot Terhadap Tembakan Bebas (Free Throw) Dalam Permainan Bolabasket Pada Atlet Balka Club Tahun 2020.” JURNAL ILMIAH PENJAS (Penelitian, Pendidikan Dan Pengajaran) 7 (2): 57–71. https://doi.org/10.36728/jip.v7i2.1642.

Muhammad, Santasa Isrofil Rexy, and Himawan Wismanadi. 2020. “Analisis Shooting Free Throw Ricky Rubio MVP (Most Valuable Player) FIBA World Cup 2019.” Jurnal Kesehatan Olahraga 8 (4): 211–16.

MUSTOFA, Fuad, Mansur MANSUR, and Erick BURHAEİN. 2019. “Differences in the Effect of Learning Methods Massed Practice Throwing and Distributed Practice on Learning Outcomes Skills for the Accuracy of Top Softball.” Spor Bilimleri Araştırmaları Dergisi 4 (2): 213–22. https://doi.org/10.25307/jssr.571793.

Ramadhan, Rabih, Firman Maulana, and Wening Nugraheni. 2024. “Jurnal Olahraga Dan Kesehatan Indonesia ( JOKI ) Available Online at Https://Jurnal.Stokbinaguna.Ac.Id/Index.Php/JOK PERBANDINGAN PENGARUH BALL HANDLING TRAINING Ballhandling Atau Penguasaan Bola Merupakan Latihan Yang Digunakan Agar Setiap Pemain Basket ” 4: 140–47.

Rodríguez, Velastequí, Maldonado. 2019. “PENGARUH LATIHAN DRILL SHOOTING MENGGUNAKAN SHOTLOC TERHADAP KETERAMPILAN SHOOTING FREE THROW DALAM PERMAINAN BOLABASKET,” 1–23.

Rubiana, Iman. 2017. “Seri Pendidikan ISSN 2476-9312 PENGARUH PEMBELAJARAN SHOOTING ( FREE THROW ) DENGAN ALAT BANTU RENTANGAN TALI TERHADAP HASIL SHOOTING ( FREE THROW ) DALAM PERMAINAN BOLABASKET Kata Kunci : Pembelajaran , Shooting , Alat Bantu , Bolabasket Seri Pendidika” 3 (2): 248–57.

Tama, Andi Wijaya Putra. 2021. “The Effect of Massed Practice and Distributed Practice on Free Shots for Men ’ s Junior Basketball Athletes at Warrior Club Kepahiang District.” Hanoman Journal : Phsycal Education and Sport, 58–64. http://journal.pdmbengkulu.org/index.php/.

Taryono, Taryono. 2010. “Perbandingan Antara Latihan Kekuatan Otot Lengan Dengan Gerakan Bench Press Dan Push up Terhadap Hasil Tembakan Free Throw Dalam Permainan Bolabasket.” Motion: Jurnal Riset Physical Education 1 (1): 1–12.

Wafil, Abd, and Taufiq Hidayat. 2014. “Perbandingan Metode Massed Practice Dan Distributed Pracrice Terhadap Hasil Belajar Sepak Sila.” Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan 02 (02): 436–43. http://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-pendidikan-jasmani/issue/archive.

Wismanadi, Himawan. 2019. “Analisis Keberhasilan Free Throw Pada Atlet Bolabasket Putra IKOR UNESA Ditinjau Dari Segi Biomekanika.” JOSSAE : Journal of Sport Science and Education 4 (1): 36. https://doi.org/10.26740/jossae.v4n1.p36-43.

Wiwin, Desak, Try Swandewi, and Edy Mintarto. 2017. “The Influence of Methods Massed Practice and Distributed Practice Model on The Speed and Accuracy of Service Tennis Courts.” Journal of Physical Education Health and Sport 4 (1): 18–22.

Yuliana, Peni, and abdul rachman tuasikal syam. 2020. “PENGARUH METODE BAGIAN PADA HASIL SHOOTING BOLABASKET Peni Yuliana *, Abdul Rachman Syam Tuasikal.” Jurnal Pendidikan Dan Olahraga Dan Kesehatan 08 (01): 59–62.