Perbandingan Latihan Ladder Drill dan Zig Zag Run terhadap Kelincahan Atlet Taekwondo Club Sekolah Taekwondo Subang
DOI:
https://doi.org/10.37630/jpo.v16i3.4266Keywords:
Kelincahan, Ladder drill, Zig Zag Run, TaekwondoAbstract
Kelincahan merupakan komponen fisik esensial dalam taekwondo yang sering mengalami penurunan akibat gaya hidup sedentary pada atlet remaja, sehingga diperlukan metode latihan yang tepat untuk meningkatkannya. Tujuan penelitian ini adalah mengetahui perbandingan latihan ladder drill dan zig zag run terhadap kelincahan atlet taekwondo club sekolah. Sampel penelitian ini atlet club sekolah taekwondo subang dengan jumlah 60 populasi, pengambilan sampel menggunakan purposive sampling sebanyak 40 sampel. Metode penelitian yang digunakan metode eksperimen. Desain yang digunakan adalah two-Group Pretest-Posttest Design. Instrumen yang digunakan yaitu shuttle run. Berdasarkan hasil penelitian yang di peroleh bahwa terdapat latihan ladder drill tinggi efektif terhadap kelincahan atlet dengan nilai sig 0,000<0,05, latihan ladder drill rendah efektif terhadap kelincahan atlet dengan nilai sig 0,000<0,05, latihan zig zag run tinggi efektif terhadap kelincahan atlet dengan nilai sig 0,000<0,05, latihan zig zag run rendah efektif terhadap kelincahan atlet dengan nilai sig 0,000<0,05, latihan zig zag run efektif terhadap kelincahan atlet dengan nilai sig 0,000<0,05 dan catatan waktu rata rata lebih tinggi 11, 850 dari metode latihan ladder drill. Bagi para peneliti yang bermaksud melanjutkan atau mereplikasi penelitian ini disarankan untuk melakukan kontrol lebih ketat dalam seluruh rangkaian eksperimen. Latihan ladder drill dan zig zag run direkomendasikan untuk meningkatkan kemampuan kelincahan.
References
Apollaro, G., Panascì, M., Ouergui, I., Falcó, C., Franchini, E., Ruggeri, P., & Faelli, E. (2024). Influence of Body Composition and Muscle Power Performance on Multiple Frequency Speed of Kick Test in Taekwondo Athletes. Sports, 12(12), 1–13. https://doi.org/10.3390/sports12120322
Aura Azriza, A., & Riza, P. (2023). Hubungan Agility Terhadap Kemampuan Performa Atlet Taekwondo Aura. Jurnal Dunia Pendidikan, 3(November), 67–78. https://scholar.archive.org/work/o6d3acuuljhovgmhfvnzp7r7fq/access/wayback/https://jurnal.stokbinaguna.ac.id/index.php/JURDIP/article/download/628/437
Chen, A., Tian, X., & Ma, X. (2026). The effects of taekwondo on depression symptoms and cognitive function: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Sports and Active Living, 7(January), 1–14. https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1735531
Everard, S., Chang, M., & Landeo, R. (2025). Enhancing Taekwondo performance: The role of pre-kicking techniques and stimulus triggers in elite athletes. Journal of Sports Sciences, 43(11), 1036–1043. https://doi.org/10.1080/02640414.2025.2486778
Fiala, O., Hanzlova, M., Borska, L., Fiala, Z., & Holmannova, D. (2025). Beyond physical exhaustion: Understanding overtraining syndrome through the lens of molecular mechanisms and clinical manifestation. Sports Medicine and Health Science, 7(4), 237–248. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2025.01.006
Fikri, M. H. (2025). PENGARUH LATIHAN ZIG ZAG RUN TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PERMAINAN FUTSAL PADA SISWA EKSTRAKURIKULER SMA AN-NURMANIYAH KOTA TANGERANG. GYMNASIA: Jurnal Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan, 5(2), 2011–2014. https://doi.org/http://jurnal.anfa.co.id/index.php/PJKR
Gusti Ayu Agung, D. Y., Kusuma, K. C. A., Kardiawan, I. K. H., & Suratmin, G. E. B. D. (2025). PENGARUH LATIHAN SAQ BERBANTUAN LADDER DRILL TERHADAP KECEPATAN DAN KELINCAHAN ATLET TAEKWONDO PEMULA THE. Jambura Journal of Sports Coaching, 7(2), 214–222.
Hasani, W. (2015). Perbandingan Latihan Shuttle Run Dan Waktu Reaksi Terhadap Kemampuan Menggiring. Unnes.
Huang, Z., Dai, J., Chen, L., Yang, L., Gong, M., Li, D., & Sun, J. (2025). Effects of Progressive and Velocity-Based Autoregulatory Resistance Training on Lower-Limb Movement Ability in Taekwondo Athletes. Sports Health, 17(3), 545–555. https://doi.org/10.1177/19417381241262024
Li, S., Wang, Q., Cao, Y., Huang, X., Luo, Y., & Mi, J. (2026). The impact of wearable resistance training on strength, speed, and agility: a systematic review and meta-analysis. PeerJ, 14, e20519. https://doi.org/10.7717/peerj.20519
Mahmud, A. S., Duhe, E. D. P., & Refiater, U. H. (2024). PENGARUH MODEL LATIHAN ENVELOVE RUN DAN ZIG-ZAG RUN TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN MENGGIRING BOLA ( STUDY EKSPERIMEN PADA SISWA EKTRAKULIKULER SEPAK BOLA SMP NEGERI 1 BULANGO ULU ). Jambura Sports Coaching Academic Journal, 3(2), 79–87. https://doi.org/10.37905/jscaj.v3i2.28060
Malasari, C. A. (2019). PENGARUH LATIHAN SHUTTLE-RUN DAN ZIG-ZAG RUN TERHADAP KELINCAHAN ATLET TAEKWONDO Citra. Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga, 3, 81–88.
Mo, Y., Gao, Y., Huang, R., Yang, K., Lu, Y., & Gao, Z. (2026). Long-Term Effects of NASM-OPT Periodized Training on Lower-Limb Strength , Explosive Power , and Stretch-Shortening Cycle Function in Adolescent Athletes. Journal of Sports Science and Medicine, (November 2025), 339–349.
Neves, R. P., Vechin, F. C., Teixeira, E. L., Da Silva, D. D., Ugrinowitsch, C., Roschel, H., Aihara, A. Y., & Tricoli, V. (2022). Effect of different training frequencies on maximal strength performance and muscle hypertrophy in trained individuals-a within-subject design. PLoS ONE, 17(10 October), 1–14. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0276154
Niu, Y., Tasnaina, N., & Witayapayungkul, Y. (2025). Construction of a Functional Training Program to Improve Taekwondo Kick Performance for Sport School Students. International Journal of Sociologies and Anthropologies Science Reviews, 5(5), 541–554. https://doi.org/10.60027/ijsasr.2025.6645
Ojeda-Aravena, A., Lima Kons, R., Báez-San Martín, E., Azócar-Gallardo, J., & Dopico-Calvo, X. (2025). Achieving Competitive Excellence in Taekwondo: The Relationship Between Unloaded Countermovement Jump Kinetic Variables and Sport-Specific Motor Tasks. Biomechanics (Switzerland), 5(3), 1–12. https://doi.org/10.3390/biomechanics5030070
Raudhah, R., Daulah, A., Sefrina, L. R., & Elvandari, M. (2025). HUBUNGAN MOTIVASI OLAHRAGA, DURASI TIDUR DAN DURASI LATIHAN DENGAN DENGAN TINGKAT KELELAHAN PADA ATLET TAEKWONDO. Jurnal Kesehatan Poltekkes Palembang, 20(2), 212–219.
Rifka Alkhilyatul Ma’rifat, I Made Suraharta, I. I. J. (2024). ANALISIS PENENTUAN ARMADA DAN RUTE DALAM PENGIRIMAN BARANG PT SEMEN GRESIK INDONESIA. Scientica: Junral Ilmiah Sains Dan Teknologi, 2, 306–312.
Rosihandika, M., Handayani, H. Y., & Hidayatullah, F. (2022). Implementasi Shuttle Run Untuk Meningkatkan Aspek Kelincahan Bagi Siswa Di Uptd Sdn Karanganyar 2 Modung Bangkalan. Jurnal Ilmiah Mandala Education (JIME), 8(2), 1632–1638. https://doi.org/10.36312/jime.v8i2.3278/http
Saputra, T. D., & Bulqini, A. (2024). PENGARUH MODEL LATIHAN ZIGZAG RUN DAN SHUTTLE RUN TERHADAP PENINGKATAN KELINCAHAN PADA PEMAIN FUTSAL SMKN 1 TRENGGALEK Tegar. JPO: Jurnal Prestasi Olahraga, 7, 413–421.
Shen, X. (2024). The effect of 8-week combined balance and plyometric on the dynamic balance and agility of female adolescent taekwondo athletes. Medicine, (206), 8–13. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000037359
Sulaiman, Y., Bahtra, B., Gemaini, A., & Ilham. (2025). PENGARUH LATIHAN ZIG-ZAG TERHADAP PENINGKATAN KECEPATAN DAN KELINCAHAN ATLET FUTSAL VAMOS ACADEMY PADANG. Jurnal Ilmu Keolahragaan, (2020), 277–284. https://doi.org/10.24036/ikeor.v3iNo.%201.389
Susanto, S. (2015). Pengaruh Latihan Sirkuit terhadap Peningkatan Kebugaran Jasmani dan Ketepatan Membidik Panahan pada Anak Usia Dini. Ta’allum: Jurnal Pendidikan Islam, 3(2), 185–199. https://doi.org/10.21274/taalum.2015.3.2.185-199
Tong, X., & Tongdecharoen, W. (2025). Development of SAQ Training to Improve Taekwondo Players’ Performance. International Journal of Sociologies and Anthropologies Science Reviews, 5(3), 187–196. https://doi.org/10.60027/ijsasr.2025.5821
Yuliandra, R., Nugroho, R. A., & Gumantan, A. (2020). The Effect of Circuit Train-ing Method on Leg Muscle Explosive Power. Journal of Physical Education, 9(3), 157–161. http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/peshr
Zhao, Z., Liu, Y., & Xu, K. (2026). Optimizing Agility Training in Team Sport Players—The Role of Perception- Action Coupling: A Systematic Review with Multi-Level Meta-Analysis. Journal of Sports Science and Medicine, (August 2025), 84–111. https://doi.org/10.52082/jssm.2026.84
Zuzanna, K., Dominika, J., & Julia Koronczok-Matusiak. (2025). ADAPTIVE CHANGES IN THE CARDIOVASCULAR SYSTEM AND OVERTRAINING SYNDROME RESULTING FROM. IInternational Journal Nnovative Technologies in Social Science, 0–9.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Aning Anugrah Widhi, Deni Mudian, Deden Budi Rosman
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
- Seluruh materi yang terdapat dalam situs ini dilindungi oleh undang-undang. Dilarang mengutip sebagian atau seluruh isi situs web ini untuk keperluan komersil tanpa persetujuan dewan penyunting jurnal ini.
- Apabila anda menemukan satu atau beberapa artikel yang terdapat dalam Jurnal Pendidikan Olahraga yang melanggar atau berpotensi melanggar hak cipta yang anda miliki, silahkan laporkan kepada kami, melalui email pada Principle Contact.
- Aspek legal formal terhadap akses setiap informasi dan artikel yang tercantum dalam situs jurnal ini mengacu pada ketentuan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0).
- Semua Informasi yang terdapat di Jurnal Pendidikan Olahraga bersifat akademik. Jurnal Pendidikan Olahraga tidak bertanggung jawab terhadap kerugian yang terjadi karana penyalah gunaan informasi dari situs ini.
