Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Peningkatan VO₂ Max pada Atlet Bulutangkis UIBU

Authors

  • Indra Nurdiansah Universitas Insan Budi Utomo
  • Hari Pamungkas Universitas Insan Budi Utomo
  • Shoffurijal Agyanur Universitas Insan Budi Utomo https://orcid.org/0009-0009-9640-5427
  • Sudari Sudari Universitas Insan Budi Utomo
  • Muhammad Nidomuddin Universitas Insan Budi Utomo
  • Dedy Irawan Universitas Insan Budi Utomo
  • Ahmad Ilham Habibi Universitas Insan Budi Utomo

DOI:

https://doi.org/10.37630/jpo.v16i3.4331

Keywords:

HIIT, VO₂Max, Bulutangkis, Kapasitas Aerobik

Abstract

Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis pengaruh latihan High-Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan VO₂max pada atlet bulutangkis mahasiswa Universitas Insan Budi Utomo. Penelitian menggunakan metode eksperimen dengan rancangan one-group pretest-posttest design. Sampel penelitian berjumlah 20 atlet bulutangkis putra yang dipilih menggunakan teknik purposive sampling. Instrumen penelitian menggunakan Multistage Fitness Test (bleep test) untuk mengukur kapasitas aerobik maksimal (VO₂max). Program HIIT dilaksanakan selama 6 minggu dengan frekuensi latihan tiga kali per minggu. Analisis data dilakukan menggunakan uji normalitas Shapiro-Wilk, uji homogenitas Levene, dan uji hipotesis paired sample t-test dengan bantuan IBM SPSS Statistics 26. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan rata-rata VO₂max dari 38,05 mL/kg/min pada pretest menjadi 42,62 mL/kg/min pada posttest, yang mengindikasikan terjadinya peningkatan kapasitas fisik sebesar 12,01%. Hasil uji paired sample t-test menunjukkan nilai signifikansi 0,000 (p<0,05), yang membuktikan bahwa latihan HIIT memberikan pengaruh positif yang signifikan secara statistik dan praktis terhadap peningkatan daya tahan aerobik atlet bulutangkis mahasiswa. Dengan demikian, HIIT terbukti efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik dan dapat dijadikan alternatif program latihan untuk menunjang performa atlet bulutangkis mahasiswa.

References

Abdullah, A., Arni, D., Subekti, N., Hafif, M., & Akhmad, A. (2023). The Effect of the High-Intensity Interval Training Program in Increasing VO 2 max Capacity and Heart Rate Recovery. 7, 127–135.

Astorino, T. A., Edmunds, R. M., Clark, A., King, L., Gallant, R. M., Namm, S., Fischer, A., & Wood, K. A. (2018). Increased cardiac output and maximal oxygen uptake in response to ten sessions of high intensity interval training. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(1–2), 164–171. https://doi.org/10.23736/S0022-4707.16.06606-8

Astrawan, I. P., Prianthara, I. M. D., & Paramurthi, I. A. P. (2025). The effect of 20 repetitions badminton footwork training on increasing maximum oxygen volume ( VO2Max ). 13(2), 400–407.

Batterson, P. M., McGowan, E. M., Stierwalt, H. D., Ehrlicher, S. E., Newsom, S. A., & Robinson, M. M. (2023). Two weeks of high-intensity interval training increases skeletal muscle mitochondrial respiration via complex-specific remodeling in sedentary humans. Journal of Applied Physiology, 134(2), 339–355. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00467.2022

Calbet, J. A. L., Martín-Rodríguez, S., Martin-Rincon, M., & Morales-Alamo, D. (2020). An integrative approach to the regulation of mitochondrial respiration during exercise: Focus on high-intensity exercise. Redox Biology, 35, 101478. https://doi.org/https://doi.org/10.1016/j.redox.2020.101478

Dwi, I., & Wati, P. (2021). Journal Sport Area Are hemoglobin and volume oxygen maximum ( vo2max ) relevant each other ? 6(2), 193–200.

Edel, A., Weis, J.-L., Ferrauti, A., & Wiewelhove, T. (2023). Training drills in high performance badminton—effects of interval duration on internal and external loads. Frontiers in Physiology, Volume 14-2023. https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2023.1189688

Khair, Z., Rahim, A. F., & Multazam, A. (2023). Literature Review : Perbandingan High Intensity Interval Training ( HIIT ) dengan Circuit Training Terhadap Peningkatan Vo2max pada Atlet Bulutangkis. 3(1).

Ko, D.-H., Choi, Y.-C., & Lee, D.-S. (2021). The Effect of Short-Term Wingate-Based High Intensity Interval Training on Anaerobic Power and Isokinetic Muscle Function in Adolescent Badminton Players. In Children (Vol. 8, Issue 6, p. 458). https://doi.org/10.3390/children8060458

Kosack, M. H., Staiano, W., Folino, R., Hansen, M. B., & Lønbro, S. (2020). The Acute Effect of Mental Fatigue on Badminton Performance in Elite Players. 632–638.

Krisnawati, E., & Agyanur, S. (2023). Pengaruh modifikasi bola voli terhadap insuline-like growth factore 1 pada anak prapubertas. Sriwijaya Journal of Sport, 2(2), 60–74. https://doi.org/10.55379/sjs.v2i2.667

Kundu, S., Thompson, J. V. K., Ryabov, A. D., & Collins, T. J. (2011). On the reactivity of mononuclear iron(V)oxo complexes. Journal of the American Chemical Society, 133(46), 18546–18549. https://doi.org/10.1021/ja208007w

Liu, H., Leng, B., Li, Q., Liu, Y., Bao, D., & Cui, Y. (2021). The Effect of Eight-Week Sprint Interval Training on Aerobic Performance of Elite Badminton Players. In International Journal of Environmental Research and Public Health (Vol. 18, Issue 2, p. 638). https://doi.org/10.3390/ijerph18020638

Loiseau-taupin, M., Ruffault, A., Slawinski, J., & Delabarre, L. (2021). Effects of Acute Physical Fatigue on Gaze Behavior and Performance During a Badminton Game. 3(October), 1–9. https://doi.org/10.3389/fspor.2021.725625

MONTERO, D., DIAZ-CAÑESTRO, C., & LUNDBY, C. (2015). Endurance Training and V˙O2max: Role of Maximal Cardiac Output and Oxygen Extraction. Medicine & Science in Sports & Exercise, 47(10). https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2015/10000/endurance_training_and_v_o2max__role_of_maximal.3.aspx

Parim, C., Güneş, M. Ş., Büyüklü, A. H., & Yıldız, D. (2021). Prediction of Match Outcomes with Multivariate Statistical Methods for the Group Stage in the UEFA Champions League. Journal of Human Kinetics, 79, 197–209. https://doi.org/10.2478/hukin-2021-0072

Pramudia, R., Syafutra, W., Marta, I. A., & Silampari, U. P. (2025). PENERAPAN METODE LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP KAPASITAS VO2MAX ATLET MURATARA BADMINTON CLUB.

Putu, L., Ariani, T., & Sudiana, I. K. (2022). Journal Sport Area Continuous and competitive circuit training : Methods to increase vo2max on young badminton player. 7(2), 236–245.

Sawyer, A., Cavalheri, V., & Hill, K. (2020). Effects of high intensity interval training on exercise capacity in people with chronic pulmonary conditions : a narrative review. 1–10.

Shella, S., Wara, M., Adziima, A. F., Nasrudin, M., & Rizaldy, A. (2025). Evaluasi Kinerja Uji Normalitas pada Ragam Distribusi dan Ukuran Sampel. 7(2), 172–183.

Subarkah, A., Marani, I. N., Yulianti, E., & Widyaningsih, H. (2023). Physical Performance Indicators in Badminton (Issue 10). Atlantis Press International BV. https://doi.org/10.2991/978-94-6463-356-6

Suganda, M. A., Kamil, I., & Ramadhan, M. (2023). Profil Kemampuan Vo2 Max Ektrakurikuler Sepak Bola Siswa. 13(2), 15–20.

Sugiyono. (2022). Metode Penelitian : Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. In edisi 22 (p. 334). Alfabeta.

Tan, S., Lu, Z., Yuan, S., Zhang, Z., Zou, Y., Zhang, M., Zhang, L., & Li, S. (2025). Comparative effects of flywheel and traditional resistance training on reactive strength and multidirectional COD in elite badminton players. December, 1–10. https://doi.org/10.3389/fphys.2025.1712464

Watanabe, K., Stöhr, E. J., Akiyama, K., Watanabe, S., & González-Alonso, J. (2020). Dehydration reduces stroke volume and cardiac output during exercise because of impaired cardiac filling and venous return, not left ventricular function. Physiological Reports, 8(11), e14433. https://doi.org/https://doi.org/10.14814/phy2.14433

Downloads

Published

2026-06-27

Issue

Vol. 16 No. 3 (2026): JURNAL PENDIDIKAN OLAHRAGA

Section

Articles

License

Copyright (c) 2026 Indra Nurdiansah, Hari Pamungkas, Shoffurijal Agyanur, Sudari Sudari, Muhammad Nidomuddin, Dedy Irawan, Ahmad Ilham Habibi

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.

  1. Seluruh materi yang terdapat dalam situs ini dilindungi oleh undang-undang. Dilarang mengutip sebagian atau seluruh isi situs web ini untuk keperluan komersil tanpa persetujuan dewan penyunting jurnal ini.
  2. Apabila anda menemukan satu atau beberapa artikel yang terdapat dalam Jurnal Pendidikan Olahraga yang melanggar atau berpotensi melanggar hak cipta yang anda miliki, silahkan laporkan kepada kami, melalui email pada Principle Contact.
  3. Aspek legal formal terhadap akses setiap informasi dan artikel yang tercantum dalam situs jurnal ini mengacu pada ketentuan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0).
  4. Semua Informasi yang terdapat di Jurnal Pendidikan Olahraga bersifat akademik. Jurnal Pendidikan Olahraga tidak bertanggung jawab terhadap kerugian yang terjadi karana penyalah gunaan informasi dari situs ini.