Efektivitas Water Yoga terhadap Fleksibilitas Tubuh dan Kualitas Tidur Lansia Wanita di Club Ayorenang.id Yogyakarta
DOI:
https://doi.org/10.37630/jpo.v16i5.5148Keywords:
Yoga, Fleksibilitas Tubuh, Kualitas TidurAbstract
Penurunan fungsi fisiologis pada lansia wanita kerap memicu keterbatasan fleksibilitas tubuh dan memburuknya kualitas tidur. Penelitian ini bertujuan menguji serta menganalisis efektivitas latihan water yoga dalam meningkatkan kelenturan fisik serta memperbaiki pola tidur wanita lanjut usia di club ayorenang.id. Menggunakan pendekatan kuantitatif berdesain eksperimen semu (pretes – posttest contorl group design), Sebanyak 30 lansia wanita dipilih melalui purposive sampling dan dibagi secara proporsional ke dalam kelompok eksperimen (mendapat latihan water yoga) dan kelompok kontrol (tanpa water yoga). Pengukuran kelenturan tubuh menggunakan Sitt and Reach test, sedangkan kualitas tidur diukur melalui kuesioner Pittsburgh Sleep Quality Indeks (PSQI). Hasil analisis paired sample t-test mengindikasikan adanya peningkatan fleksibilitas rata – rata yang signifikan pada kelompok intervernsi dari 12,4 cm menjadi 18,2 cm pascaprogram 6 minggu. Sementara itu, rerata skor PSQI mengalami penuruanan signifikan dari 9,8 menjadi 4,2 yang mencerminkan perbaikan pola tidur dari kategori buruk menjadi baik secara klinis. Dengan demikian water yoga terbuktik efektif sebagai alternatif terapi nonfarmakologis yang aman untuk mengoptimalkan kelenturan dan kualitas tidur lansia wanita.
References
Anantasia, G., & Rindrayani, S. R. (2025). METODOLOGI PENELITIAN QUASI EKSPERIMEN. 3(1), 47–56.
Betty Sunaryanti & Sunaryo Joko Waluyo. (2025). Pengaruh Senam Lansia Terhadap Kualitas Tidur Lansia: Pengabdian. Jurnal Pengabdian Masyarakat dan Riset Pendidikan, 4(2), 7245–7258. https://doi.org/10.31004/jerkin.v4i2.2961
Bunga Permata Wenny, S. Y. H. (2023). Asuhan keperawatan lansia dengan osteoarthtritis (1 ed.). Cv. Mitra Edukasi Negeri.
Denise Smith, S. P. (t.t.). Effect of different exercise physicology. Library Of Congress Cataloging in Publication Data. Diambil https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=GkpPLE5uQuwC&oi=fnd&pg=PP2&dq=Effect+of+different+exercise+physiology&ots=r_zfGdJ5A-&sig=Ybk9sZGiqaC7fCGz8zZ24np9h_g&redir_esc=y#v=onepage&q=Effect%20of%20different%20exercise%20physiology&f=false
Ernawati, P. T. (2026). Pengaruh yoga sukhasana terhadap tekanan darah pada lansia dengan hipertensi di wilayah kerja puskesma karangasem. Kemenkes Polteks Denpasar. http://repository.poltekkes-denpasar.ac.id/id/eprint/14714
Fatih, F. A., & Lubis, N. P. (2026). Konsep Homogenitas dan Normalitas dalam Statistik serta Teknik Pengujiannya. 1(3), 805–817. https://doi.org/doi.org/10.63822/b98bqe88
Faujiah, S., Widyastuti, W., & Affandi, G. R. (2023). PENERAPAN GOAL SETTING UNTUK MENINGKATKAN SELF REGULATION LEARNING PADA SISWA SMK: PENDEKATAN EKSPERIMEN NON-RANDOMIZED CONTROL TRIAL. Jurnal Mahasiswa BK An-Nur : Berbeda, Bermakna, Mulia, 9(3), 215. https://doi.org/10.31602/jmbkan.v9i3.12146
Fitri, A., Hasilah, F. N., Maaris, S. S., Ibnu, M. F. A., Ramadhani, I. H., & Fauzi, B. B. N. (2026). Experimental Design dalam Penelitian Kuantitatif: Konsep, Jenis, Perbandingan, dan Penerapannya. 3(4), 288–295. https://doi.org/https://doi.org/10.31602/jmbkan.v9i3.12146
Frano Giakoni Ramírez. (2024). Comparative analysis of physical fitness in aquatic and terrestrial environments among elderly women. https://doi.org/https://doi.org/10.3390/ijerph22010033
Govinda Vittala. (t.t.). Dasar-dasar fisoterapi olahraga dan aktivitas fisik (1 ed.). bukuloka. Diambil https://books.google.co.id/books?hl=id&lr=&id=RVDWEQAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA1&dq=Dasar-dasar+fisoterapi+olahraga+dan+aktivitas+fisik&ots=W5Yugs9Pre&sig=3XUocOm5po9miLj-NYxqAGpsuOI&redir_esc=y#v=onepage&q=Dasar-dasar%20fisoterapi%20olahraga%20dan%20aktivitas%20fisik&f=false
Hastuti, H., & Andriyani, I. (2021). The Effect of Yoga Gymnastics Against insomnia among Elderly in Social Institution Tresna Werdha Budi mulia 2 Cengkareng West Jakarta. Jurnal Ilmiah Keperawatan Indonesia (JIKI), 4(2), 126. https://doi.org/10.31000/jiki.v4i2.1921
Irawati, A. F., & Aziz, M. I. M. (2026). Hubungan Tingkat Aktivitas Fisik dan Kualitas Tidur dengan Tingkat Kecemasan Mahasiswa Olahraga. 16(1). https://doi.org/https://doi.org/10.37630/jpo.v16i1.3955
Khasanah, F. N. S., Dewi, C. K., Prasetyo, M. T., & Rosyada, I. (2022). Peningkatan Pengetahuan Peran Fleksibilitas Dan Keseimbangan Dalam Kehidupan Sehari-hari Pada Posyandu Lansia Arso. Jurnal Pengabdian kepada Masyarakat, 83–92. https://doi.org/https://doi.org/10.31599/td225q31
Kucia, K., Koteja, A., Rydzik, Ł., Javdaneh, N., Shams, A., & Ambroży, T. (2024). The Impact of a 12-Week Aqua Fitness Program on the Physical Fitness of Women over 60 Years of Age. Sports, 12(4), 105. https://doi.org/10.3390/sports12040105
Kusuma, R. A., & Ranti, R. A. (2023). PENGARUH SENAM QIGONG TERHADAP KUALITAS TIDUR PADA LANSIA WANITA DI PANTI TRESNA WERDHA BUDI MULIA 3 JAKARTA. Jurnal Media Akademik. https://doi.org/10.62281
Muhammad Dai, C., Pembayun. (t.t.). What is the physical conditition profile of elderly women? Reasearch looking at the level of flexibility. Tanjungpura Journal Of Coaching. Diambil https://scholar.google.com/scholar?hl=id&as_sdt=0%2C5&q=What+is+the+physical+conditition+profile+of+elderly+women+%3F+reasearch+looking+at+the+level+of+flexibility%2C&btnG=#d=gs_cit&t=1789886452509&u=%2Fscholar%3Fq%3Dinfo%3A5Er2Ig8c6DoJ%3Ascholar.google.com%2F%26output%3Dcite%26scirp%3D0%26hl%3Did
Paulo Cesar Lock Silveira, L. A. da S. (2019). Effects of aquatic exercise on mental health, functional autonomy and oxidative stress in depressed elderly individuals: A randomized clinical trial. Clinics, 74, 1–7.
Pitriyani, K. D. (2026). Efektivitas Terapi Akupresure Terhadap Kualitas Tidur Pada Wanita Menopause: Tinjauan Literatur. 5, 93–102. https://doi.org/https://doi.org/10.69677/avicenna.v5i1.271
Susilawati, I., Suprawesta, L., & Mulyajaya, M. S. (2024). Pengaruh Model Terapi Latihan Beban Progresif untuk Mencegah Sarkopenia pada Lanjut Usia. JURNAL PENDIDIKAN OLAHRAGA, 14(6), 514–518. https://doi.org/10.37630/jpo.v14i6.2279
Widiana, L. B. E., & Yudiarso, A. (2024). Efektivitas Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur: Studi Meta-Analisis. Jurnal Psikologi : Jurnal Ilmiah Fakultas Psikologi Universitas Yudharta Pasuruan, 12(1), 49–62. https://doi.org/10.35891/jip.v12i1.4967
Widianto, B. K., Prasetyo, K., Sutrisno, T., Prasetya, R. A., & Subekti, A. A. (2025). Peran Tidur yang Cukup untuk Menjaga Kebugaran Jasmani Mahasiswa Pendidikan Jasmani. 15(5). https://doi.org/https://doi.org/10.37630/jpo.v15i5.3535
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Soni Nompebri, Yulia Citra
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
- Seluruh materi yang terdapat dalam situs ini dilindungi oleh undang-undang. Dilarang mengutip sebagian atau seluruh isi situs web ini untuk keperluan komersil tanpa persetujuan dewan penyunting jurnal ini.
- Apabila anda menemukan satu atau beberapa artikel yang terdapat dalam Jurnal Pendidikan Olahraga yang melanggar atau berpotensi melanggar hak cipta yang anda miliki, silahkan laporkan kepada kami, melalui email pada Principle Contact.
- Aspek legal formal terhadap akses setiap informasi dan artikel yang tercantum dalam situs jurnal ini mengacu pada ketentuan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0).
- Semua Informasi yang terdapat di Jurnal Pendidikan Olahraga bersifat akademik. Jurnal Pendidikan Olahraga tidak bertanggung jawab terhadap kerugian yang terjadi karana penyalah gunaan informasi dari situs ini.
