Peran Tidur yang Cukup untuk Menjaga Kebugaran Jasmani Mahasiswa Pendidikan Jasmani
DOI:
https://doi.org/10.37630/jpo.v15i5.3535Keywords:
Tidur, Kebugaran Jasmani, Mahasiswa PenjasAbstract
Mahasiswa Pendidikan Jasmani (Penjas) dihadapkan pada tuntutan fisik dan akademis yang tinggi, namun seringkali mengabaikan peran krusial tidur yang cukup sebagai faktor pemulihan esensial, yang dapat berpotensi menurunkan tingkat kebugaran jasmani mereka. Penelitian ini bertujuan untuk menguji dan menganalisis peran serta hubungan antara kualitas dan kuantitas tidur yang cukup dengan tingkat kebugaran jasmani pada mahasiswa Penjas. Mahasiswa Penjas, dengan beban akademis yang mencakup teori dan praktik aktivitas fisik intensif, memerlukan kondisi fisik optimal. Tidur memainkan peran krusial dalam proses pemulihan (recovery), sintesis protein otot, konsolidasi memori motorik, dan regulasi hormon pertumbuhan serta stres (kortisol). Metode penelitian menggunakan survei dan pengukuran kebugaran fisik standar (misalnya, VO2 max, daya tahan otot, kecepatan). Hasil pendahuluan menunjukkan adanya korelasi positif yang kuat dan signifikan antara durasi tidur yang memadai (7–9 jam) dan peningkatan skor kebugaran jasmani, khususnya daya tahan kardiorespirasi (VO2 max). Kesimpulan menegaskan bahwa waktu dan kualitas tidur yang memadai merupakan komponen esensial dalam program pelatihan dan manajemen gaya hidup mahasiswa penjas untuk mempertahankan dan meningkatkan kebugaran jasmani mereka. Implikasi praktis dari penelitian ini adalah perlunya mengintegrasikan edukasi tidur dan strategi manajemen waktu tidur yang optimal ke dalam kurikulum dan program latihan harian mahasiswa penjas sebagai salah satu kunci keberhasilan performa fisik dan pencegahan overtraining.
References
Anggraini, Bella Ratna. 2017. “Hubungan Antara Durasi Tidur Terhadap Tingkat Kebugaran Tubuh Pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Islam Indonesia Angkatan 2013.”
Atmadja, Beny. 2013. “Fisiologi Tidur.” Maranatha Journal of Medicine and Health 1(2):147871.
Diarti, Emi, Ani Sutriningsih, and Wahidyanti Rahayu. 2017. “Hubungan Antara Penggunaan Internet Dengan Gangguan Pola Tidur Pada Mahasiswa PSIK Unitri Malang.” Nursing News: Jurnal Ilmiah Keperawatan 2(3).
Gunarsa, Singgih Dirga, and Sapto Wibowo. 2021. “Hubungan Kualitas Tidur Dengan Kebugaran Jasmani Siswa.” Jurnal Pendidikan Olahraga Dan Kesehatan 9(1):43–52.
Islam, Bagus Izzul, Saharullah Saharullah, and Wahyana Mujari Wahid. n.d. “THE CORRELATION BETWEEN SLEEP QUALITY WITH PHYSICAL FITNESS IN HIPOCRATES FUTSAL PLAYERS FK UNHAS.” JURNAL ILARA, Vol. 14 No. 4 November 2023, Hal 43-48.
Jaya, Sandy. 2020. “Pengaruh Ukuran Perusahaan (Firm Size) Dan Profitabilitas (ROA) Terhadap Nilai Perusahaan (Firm Value) Pada Perusahaan Sub Sektor Property Dan Real Estate Di Bursa Efek Indonesia (BEI).” Jurnal Manajemen Motivasi 16(1):38.
Madeira, Albertina, Joko Wiyono, and Nia Lukita Ariani. 2019. “Hubungan Gangguan Pola Tidur Dengan Hipetensi Pada Lansia.” Nursing News: Jurnal Ilmiah Keperawatan 4(1).
Mawo, Petronela Rani, Su Djie To Rante, and I. Nyoman Sasputra. 2019. “Hubungan Kualitas Tidur Dengan Kadar Hemoglobin Mahasiswa Fakultas Kedokteran Undana.” Cendana Medical Journal 7(2):158–63.
Nursyifa, Firda Intan, Efri Widianti, and Yusshy Kurnia Herliani. 2020. “Gangguan Tidur Mahasiswa Fakultas Keperawatan Universitas Padjadjaran Yang Mengalami Kecanduan Game Online.” Jurnal Keperawatan BSI 8(1):32–41.
Rangkuti, Muhammad Habibi, and Meyniar Albina. 2025. “Penelitian Korelasional Dalam Pendidikan (Metode Penelitian).” QOSIM: Jurnal Pendidikan Sosial & Humaniora 3(3):1054–63.
Safaringga, Ellen, and Reo Prasetiyo Herpandika. 2018. “Hubungan Antara Kebugaran Jasmani Dengan Kualitas Tidur.” Sportif 4(2):235–47.
Subekti, Anjas Asmara, Rezza Adiluhung Prasetya, Brian Kurniawan Widianto, Koko Prasetyo, and Tri Sutrisno. 2025. “Profil Kebugaran Jasmani Pada Mahasiswa Pendidikan Jasmani Universitas Veteran Bantara Sukoharjo.” Jurnal Pustaka Cendekia Pendidikan 3(1):208–14.
Widianto, Brian Kurniawan. 2025. “Bukti Korespondensi-PENERAPAN MODEL PEMBELAJARAN KOPERATIVE LEARNING TIPE GROUPINVESTIGASI DALAM PEMEBELAJARAN SENAM LANTAI PADA MAHAMAHASISWA PENDIDIKAN JASMANI UNIVERSITAS VETERAN BANGUN NUSANTARA-Brian Kurniawan Widianto.”
Widianto, Brian Kurniawan, Koko Prasetyo, Rezza Adiluhung Prasetya, Galeh Febrianti, and Firman Ahmad Suneth. 2025. “Sosialisasi Pertolongan Pertama Pada Cidera Olahraga Di Klub Bulutangkis PMS Solo: Pengabdian.” Jurnal Pengabdian Masyarakat Dan Riset Pendidikan 3(4):5823–26.
Widianto, Brian Kurniawan, Koko Prasetyo, Tri Sutrisno, and Reza Adiluhung Prasetya. 2024. “Persepsi Siswa Terhadap Peregangan ( Stretching ) Setelah Aktivitas Pembelajaran Di Dalam Dan Di Luar Kelas : Implikasi Terhadap Keminatan Belajar.” 24:7–10.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2025 Brian Kurniawan Widianto, Koko Prasetyo, Tri Sutrisno, Rezza Adiluhung Prasetya Mahendra, Anjas Asmara Subekti
This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License.
- Seluruh materi yang terdapat dalam situs ini dilindungi oleh undang-undang. Dilarang mengutip sebagian atau seluruh isi situs web ini untuk keperluan komersil tanpa persetujuan dewan penyunting jurnal ini.
- Apabila anda menemukan satu atau beberapa artikel yang terdapat dalam Jurnal Pendidikan Olahraga yang melanggar atau berpotensi melanggar hak cipta yang anda miliki, silahkan laporkan kepada kami, melalui email pada Principle Contact.
- Aspek legal formal terhadap akses setiap informasi dan artikel yang tercantum dalam situs jurnal ini mengacu pada ketentuan lisensi Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0).
- Semua Informasi yang terdapat di Jurnal Pendidikan Olahraga bersifat akademik. Jurnal Pendidikan Olahraga tidak bertanggung jawab terhadap kerugian yang terjadi karana penyalah gunaan informasi dari situs ini.
